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注意!胃往往是一个讨人喜欢的朋友,这九种简

2019-05-14 来源:admin 责任编辑:网络中心 点击:

胃胀气问题肯定会引起很多不适。我们的三种饮食中有许多成分会导致这种问题。让我们看看有营养和美味的东西。
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富含淀粉的食物,如萝卜,土豆,红薯,芋头,南瓜,决明子这些食物富含淀粉,糖,纤维素和肉类。肠道细菌的完全发酵导致大量硫化,并且如果不排泄一段时间,则氢气和氨气在肠中积聚并导致消化道膨胀。
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豆制品有几种抗营养素(豆腐,豆浆,豆腐脑等),其中两种与消化道有关,一种是胰蛋白酶(一种抑制物质)。体内蛋白酶活性:摄入过多会影响蛋白质的消化,刺激消化道,另一种是肠胃胀气因子,可引起胃肠胀气,腹泻和消化不良。
豆类最适合食用各种食物,如易消化的大米和荞麦。
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苹果苹果含有果糖和山梨糖醇,许多人无法容忍。
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十字花科蔬菜,如西兰花,西兰花,甘蓝芽菜和卷心菜含有一种叫做蜂蜜糖的糖复合物,与其他类型的糖相比,它们对身体的吸收较少。当肠道难以吸收时,气体会导致胃肠胀气。
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乳糖不能耐受乳糖或牛奶的消耗或乳糖不耐症引起的胃肠胀气。
如果你因乳糖不耐受而膨胀,最好的选择不是留下牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶或服用一些有助于分解乳糖的药丸。是的。
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它主要是基于高盐,我们的国家饮食中含有过多的盐。专家们记得,如果你在日常生活中摄取过多的咸食,也会导致胃胀气。
特别是盐度和盐度高于正常盐度的烟熏食物应该在正常生活中尽可能少地食用。
另外,购买食物时要特别小心。您应该阅读食品标签并注意购买钠含量低于500毫克的食品,钠含量不应超过230毫克。
同时,在烹调食物时,要注意控制盐的插入。
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碳酸饮料各种碳酸饮料是许多人喜欢的饮料,如精灵和可口可乐。这两种饮料很受年轻人欢迎。
但专家警告说,这两种饮料也是胀气的主要原因。
特别是,碳酸饮料中的气泡在进入胃后会引起胃肠胀气。
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富含膳食纤维的蔬菜,如牛蒡,卷心菜和西兰花,富含健康的膳食纤维。
然而,这些蔬菜会引起消化不良,这与肠胃胀气的产生密切相关。
即使你真的想要多吃蔬菜,也要在离开之前控制这些蔬菜的摄入量!
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谷物谷物还含有丰富的膳食纤维。
由燕麦片和全麦面粉制成的食物,尤其是燕麦片,胚芽面包,黑麦面包,面粉制成的面食,富含膳食纤维。
如果你在约会前吃,米饭比面包或面食更好。
最后,小编想提醒大家这些成分具有生气的特点,但实际上我们达到了缓解胀气和防止肠胃胀气的目的。有些东西可以帮到你。